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『あきさんちのごはんとおやつ』
〜家族がよろこぶ家庭料理とおやつ。〜
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🌿「疲れたときに、ついつい甘いものが欲しくなる」
「甘いものは体に良くないって聞くけれど、本当はどうなんだろう？」
そんなふうに悩んだり、ちょっぴり罪悪感を持ったりすること、ありませんか？☺️

「甘いものは絶対ダメ！」と思われがちですが、
実は、薬膳の世界では「甘味（かんみ）」も大切な体への栄養のひとつなんです。

今日は、薬膳の視点から
甘いものとのやさしい付き合い方について、お話ししますね。

🌿薬膳からみる「甘いもの」の役割

薬膳では、自然な甘味にはこんなうれしい働きがあると言われています👇
・元気を補ってくれる（エネルギーチャージ）
・お腹（消化器系）の働きを助けてくれる
・緊張をゆるめて、ホッとさせてくれる
・痛みをやわらげてくれる

「疲れたときに甘いものが食べたくなる」のは、
体が「エネルギーが足りないよ」「ちょっと休もうよ」と教えてくれている、大切なサインなんですよ体からのメッセージだと思うと、なんだか愛おしく思えてきませんか？☺️

🌿どんな甘みを選ぶかがポイントです

ただ、ここで少しだけ大切なのが「どんな甘みを選ぶか」ということなんです。
白砂糖をたっぷり使ったお菓子は、急激に体を冷やしてしまったり、余分な「水分」を溜め込んで体を重たくしてしまうこともあります。

薬膳でおすすめしたいのは、自然の恵みがぎゅっと詰まった「やさしい甘み」です。
たとえば👇
・さつまいもや、かぼちゃ
・栗や、ナッツ類
・なつめ、クコの実、ドライフルーツ
・黒砂糖や、ハチミツ、甘酒

これらは、体をじんわりと温めながら、お腹に負担をかけずに元気を補ってくれますよ。
「おやつを食べちゃった…」と落ち込むのではなく、
「体にやさしい甘みで、元気をチャージしよう」と選んでみてくださいね。

🌿自分の体質に合わせて、心地よく

日々の食事や体調は、少しの意識でぐっと心地よくなります☺️
まずは今の自分の体質を知ることから🌿

自分の体質を知ると、
「どうして甘いものがやめられなかったのか」がふっと腑に落ちたりします☺️
無理に頑張るんじゃなくて、
自分に合うやさしい食べ方を見つけていけたらいいですよね🌼
🌿 1分でわかる体質チェックはこちら
[https://www.akisangohan.com/p/16/]
教室では、体質に合わせたごはんやおやつもゆっくり一緒に作っています😉🍀

🌿まとめ

甘いものは、決して敵ではありません☺️
がんばっている自分への「ご褒美」や「お守り」として、
体にやさしい甘みを上手に取り入れてみてくださいね。

お芋をふかしてハチミツを少し垂らしてみる。
そんな小さな工夫ひとつで、心も体もぽかぽかと満たされていきますよ🌼

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レッスンは予約制で行っています🌿
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🌼「レッスン、少し気になるな…」という方も、どうぞお気軽に☺️
はじめての方も多いので、安心して来ていただけます🌼

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読んでくださっている方と、
いつかお会いできたら嬉しいです☺️🍀

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白水亜樹