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『あきさんちのごはんとおやつ』
〜家族がよろこぶ家庭料理とおやつ。〜
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🌿「なんだか最近、気持ちがソワソワする」
「体や目がだるく重たく感じる…」
春になると、そんなふうに感じることはありませんか？☺️
暖かくなってワクワクする一方で、
季節の変わり目は心も体も少し揺らぎやすくなりますよね。

今日は、薬膳の視点から
春に心がけたいやさしい過ごし方と、
おすすめのごはんについて、お話ししますね。

🌿春の体からのちいさなサイン

東洋医学では、春は「肝（かん）」という部分が活発に働く季節と言われています。
「肝」は、体の中のエネルギーや、感情の巡りを整えてくれる大切なところ🌿
ここがちょっぴり疲れてしまうと、こんなサインが出やすくなります👇
・イライラしたり、落ち込みやすくなったりする
・目が疲れやすい、かすむ
・頭が重たく感じたり、頭痛がしたりする
・なんだか寝付けない、眠りが浅い
もし当てはまることがあっても、「がんばっている証拠だな」と、まずはご自分を労ってあげてくださいね。

🌿春の揺らぎと体質のこと

季節の影響だけでなく、
もともとの体質によっても春の過ごし方は少し変わってきます☺️
・気鬱（きうつ）タイプ（ストレスを溜め込みやすい）
・血虚（けっきょ）タイプ（栄養や潤いが不足しがち）
など、ご自身の今の状態を知ることで、より心地よいケアが見つかりますよ。

日々の食事は、少しの意識でぐっと心地よくなります☺️
まずは今の自分の体質を知ることから🌿
🌿 1分でわかる体質チェックはこちら
[https://www.akisangohan.com/p/16/]

🌿春の食卓に取り入れたい、やさしい食材

春の体に必要なのは、
「巡りをよくすること」と「余分な熱を逃がすこと」🍀
スーパーなどでも手に入りやすい、おすすめの食材をご紹介しますね。

・香りのよいお野菜（セロリ、パセリ、春菊など）
気（エネルギー）の巡りをスムーズにして、心をほっとリラックスさせてくれます。
・苦味のある山菜（ふきのとう、菜の花など）
冬の間に体に溜まった余分なものを、やさしく外に出してくれます。
・酸味のあるもの（いちご、梅干し、レモンなど）
「肝」の働きを健やかにサポートしてくれます。

毎日のごはんに、ほんの少し香りのよいものや、旬の緑のお野菜を添えるだけ。
お料理をがんばるのではなく、お皿の上が少し春色になるのを楽しんでみてくださいね。

🌿まとめ

春の揺らぎは、体が新しい季節へ一生懸命ついていこうとしているサインです。
「あ、いま少し疲れているな」と気づけたら、
温かいお茶を飲んで深呼吸したり、香りのいいお野菜をひとくち食べてみたり。
できることから、やさしく体を労ってあげてくださいね。

みなさんの毎日が、心地よい春の光のように、やさしい温かさに包まれますように🌼

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いつかお会いできたら嬉しいです☺️🍀

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白水亜樹