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『あきさんちのごはんとおやつ』
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🌿「なんだか体が重たくて、すっきりしない」
「朝、起きるのが少ししんどいな…」
雨の日が増えるこの季節、そんなふうに感じることはありませんか？☺️

その「なんとなくのだるさ」、実は気圧のせいだけではなく、体に溜まった水分が原因かもしれません。
薬膳の視点から見ると、梅雨の時期は体に「余分な水分」が溜まりやすく、それがだるさや重さとなってあらわれやすいんです。

今日は、そんな梅雨のだるさをやさしく軽くしてくれる、日々の食事のヒントについてお話ししますね🌿

🌿梅雨時にあらわれやすいサイン

体に余分な水分が溜まると、こんなサインが出やすくなります👇
・体が重だるい
・頭が重たく感じる
・お腹が張りやすい、食欲が出ない
・手足がむくみやすい
・まぶたが腫れぼったい

梅雨の湿気（湿邪）は、胃腸の働きをちょっぴり弱めてしまうことも。
だからこそ、この時期は胃腸をいたわりながら、お水を上手に外へ出してくれる食材を選んであげることが大切なんです☺️

🌿今日からできる、体を軽やかにする食べ方

日々の食事に、水分を優しく巡らせてくれる食材を少しだけ取り入れてみませんか？🍀
たとえば👇
・はと麦茶やあずき茶を飲む
・きゅうりや冬瓜、トマトなどの夏野菜を食べる
・豆類（黒豆や緑豆など）を取り入れる
・生姜やにんにく、大葉などの薬味で胃腸を温める

冷たいものや、甘いもの、油っこいものを食べすぎてしまうと、体の中にさらに水分が溜まりやすくなってしまいます。
「冷たい飲み物を、少し温かいものに変えてみようかな」
そんな、ほんの少しの優しい意識だけで大丈夫ですよ☺️

🌿自分の体質を知ることで、より心地よく

日々の食事は、少しの意識でぐっと心地よくなります☺️
まずは今の自分の体質を知ることから🌿

🌿 1分でわかる体質チェックはこちら
[https://www.akisangohan.com/p/16/]

自分の体のクセを知っておくと、「あ、今は水分が溜まりやすい時期なんだな」と優しく自分の体と向き合えるようになりますよ😉

🌿まとめ

梅雨のだるさは、「少し休んでね」「胃腸をいたわってね」という体からのやさしいメッセージです☺️
無理をして頑張るのではなく、今の自分が「心地いいな」と感じる食べ方や過ごし方を選んであげてくださいね🌼

雨の季節も、食べ物の力をちょっとだけ借りて、心がふっと軽くなるようなやさしい時間を過ごせますように。

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読んでくださっている方と、
いつかお会いできたら嬉しいです☺️🍀

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