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『あきさんちのごはんとおやつ』
〜家族がよろこぶ家庭料理とおやつ。〜
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🌿「外に出ると、じりじりと暑いなぁ」
「なんとなく食欲が出ないかも」
そんなふうに感じる日、ありませんか？☺️
暑い季節は、体が知らず知らずのうちにエネルギーを消耗しがちなときでもあります。

今日は、薬膳の視点から
暑い日を元気に過ごすための、やさしいごはんのコツについてお話しします。

🌿暑い日の体の中はどうなっているの？

薬膳では、暑さによって体にこんな変化が起こりやすいと考えます👇
・体の中に熱がこもりやすい
・汗と一緒に「気（エネルギー）」や水分が逃げてしまう
・冷たいもののとりすぎで、胃腸が疲れやすい
「なんだか体が重たいな」と感じるのは、体が一生懸命がんばっているサインでもあるんですよ🌿

🌿体質によっても過ごし方が違います

同じ暑い日でも、
・熱がこもりやすくてイライラしやすいタイプ
・暑いのに、お腹の芯は冷えていて疲れやすいタイプ
など、体質によって必要なケアが少しずつ違ったりします☺️

自分の体質を知ると、
「どうしてしんどかったのか」がふっと腑に落ちたりします☺️
無理に頑張るんじゃなくて、
自分に合うやさしい食べ方を見つけていけたらいいですよね🌼
🌿 1分でわかる体質チェックはこちら
[https://www.akisangohan.com/p/16/]
教室では、体質に合わせたごはんやおやつもゆっくり一緒に作っています😉🍀

🌿今日からできるやさしい食べ方

暑い日を心地よく過ごすためには、
「熱を上手に逃がすもの」と「水分を補うもの」を優しく取り入れてみてくださいね🍀
たとえば👇
・トマトやきゅうりなど、夏のお野菜をいただく
・豆腐や、すっきりした緑茶などで体にこもった熱を優しくさます
・冷たいものばかりではなく、スープやお味噌汁で胃腸を温める
少し意識するだけで、体の中がすうっと心地よく整っていきます☺️
全部をきっちりやろうとせず、「これならできそうかな」と思うものをひとつ、試してみてくださいね。

🌿まとめ

夏の暑さは、体からのやさしいメッセージを教えてくれる季節でもあります☺️
その日の自分の体と相談しながら、
体がよろこぶ食べ方を選んでいくことで、毎日はもっと軽やかになっていきます🌼

🌿日々の食事は、少しの意識でぐっと心地よくなります☺️

「夏バテしそうだな…」と感じている方は、
毎日のごはんの組み合わせを変えてみるだけで、体が変わっていくのを感じられますよ😉⁠
自分の体をやさしくいたわるヒントを、一緒に見つけてみませんか？☺️

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レッスンは予約制で行っています🌿
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🌼「レッスン、少し気になるな…」という方も、どうぞお気軽に☺️
はじめての方も多いので、安心して来ていただけます🌼

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読んでくださっている方と、
いつかお会いできたら嬉しいです☺️🍀

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白水亜樹