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『あきさんちのごはんとおやつ』
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🌿「寒い日は、何を食べて温まろうかな」
そんな風に考えることはありますか？☺️
外が冷え込む日は、体の内側からポカポカと温めてくれるような、やさしい食事が恋しくなりますよね。

冬は、心も体も縮こまりがちな季節。
今日は、冷え対策にぴったりの食材と、暮らしに取り入れやすい温め方のヒントをお話しします🌿

🌿冬こそ頼りたい「体を温める食材」

薬膳では、食材それぞれに「体を温める」「冷やす」といった性質があると考えます。
冬におすすめなのは、以下の食材たちです👇

・生姜（しょうが）：
冷え対策の代表選手。お味噌汁やスープに少し加えるだけで、じんわりと温かさが広がります。
・根菜類（人参、ごぼう、大根など）：
土の中で育つ野菜は、エネルギーを蓄えていて体を温める力に優れています。煮込み料理にもぴったりですね☺️
・ねぎや玉ねぎ：
巡りを良くして、滞りがちな冬の体をスムーズにしてくれます。

煮込み料理やスープなど、コトコトと時間をかけて作るお料理は、食材の温める力をより引き出してくれます。
忙しい日でも、温かい汁物を一つ添えるだけで、体はきっと喜んでくれますよ🌿

自分の体質を知ると、
「どうしてしんどかったのか」がふっと腑に落ちたりします☺️
無理に頑張るんじゃなくて、
自分に合うやさしい食べ方を見つけていけたらいいですよね🌼

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[https://www.akisangohan.com/p/16/]

教室では、体質に合わせたごはんやおやつもゆっくり一緒に作っています😉🍀

🌿まとめ

冷え対策といっても、難しく考える必要はありません☺️
「今日は少し生姜を多めにしようかな」
「温かいスープを飲んでホッとしようかな」
そんな小さな選択を重ねていくことが、冬を心地よく過ごす一番の近道です。

無理のない範囲で、旬の食材を味方につけてみてくださいね。
心も体も、春に向けてやさしく整えていきましょう🌿

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読んでくださっている方と、
いつかお会いできたら嬉しいです☺️🍀

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