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『あきさんちのごはんとおやつ』
〜家族がよろこぶ家庭料理とおやつ。〜
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🌿「季節の変わり目になると、なんとなく体がだるいな」
「気候が変わると、気持ちまでそわそわしてしまう」
そんなふうに感じること、ありませんか？☺️

私たちの体は、思っている以上に
まわりの自然や、季節の移り変わりと深くつながっています。
体が変わる季節だからこそ、
その時に合わせた「やさしい食べ方」で、
心地よく過ごすヒントをお届けしますね🌿

🌿季節の移り変わりと、体からのサイン

薬膳の世界では、季節ごとに
体が出しやすいサインがあると考えられています👇
・春：なんだかイライラしたり、気分が落ち込みやすい
・夏：体がほてったり、だるさを感じやすい
・秋：お肌やのどが乾燥しやすい、ちょっぴり寂しくなる
・冬：寒さで体がこわばったり、元気がでにくい

これらはどれも、体が一生懸命に
新しい季節になじもうとしている証拠なんですよ☺️
がんばっている自分の体に、「お疲れさま」と言ってあげたくなりますね。

🌿まずは、今の自分の体質を知ることから

季節の変化をうけやすい時期は、
自分の体がいま、どんな状態にあるのかを知っておくと
まわりの変化に振り回されにくくなります🌿



自分の体質を知ると、
「どうしてしんどかったのか」がふっと腑に落ちたりします☺️
無理に頑張るんじゃなくて、
自分に合うやさしい食べ方を見つけていけたらいいですよね🌼
🌿 1分でわかる体質チェックはこちら
[https://www.akisangohan.com/p/16/]
教室では、体質に合わせたごはんやおやつもゆっくり一緒に作っています😉🍀

🌿季節に寄り添う、やさしい食べ方のヒント

今の季節を心地よく過ごすために、
お家でできるほんの小さな工夫をご紹介しますね🍀

・春は、香りのいいお野菜（パセリやセロリなど）で気持ちをのびのびと
・夏は、きゅうりやトマトなど旬のみずみずしいお野菜で体にこもった熱をやさしく冷ます
・秋は、お豆腐や白ごまなど「白い食材」でうるおいをプラス
・冬は、根菜類のスープで体の芯からポカポカに

「これを食べなきゃ！」と難しく考える必要はありません☺️
スーパーに並ぶ旬の食材を「おいしそうだな」と眺めて、
お買い物することからはじめてみてくださいね。

🌿まとめ

季節が変わるように、私たちの体も毎日少しずつ変化しています。
その変化を「だめだな」と責めるのではなく、
「いまは、こういう時期なんだね」と、やさしく受け止めてあげられたら素敵ですよね🌼

日々の食事を通して、自分の体をそっと労わる時間を
一緒に作っていけたら嬉しいです☺️🍀

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レッスンは予約制で行っています🌿
日程や内容については、インスタグラムまたはお問い合わせよりご案内しています。
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🌼「レッスン、少し気になるな…」という方も、どうぞお気軽に☺️
はじめての方も多いので、安心して来ていただけます🌼

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読んでくださっている方と、
いつかお会いできたら嬉しいです☺️🍀

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白水亜樹