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『あきさんちのごはんとおやつ』
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🌿「寝ても疲れが取れない気がする」
「夕方になると、なんだか元気がなくなってしまう」
毎日、一生懸命がんばっていると、そんなふうに感じる日もありますよね☺️
実はその疲れやすさ、体の中の「エネルギー不足」が原因かもしれません。

今日は薬膳の視点から、疲れやすい「気虚（ききょ）タイプ」さんの特徴と、心をふわりと軽くする整え方についてお話ししますね。


🌿気虚タイプさんの特徴


薬膳では、私たちの元気の源を「気（き）」と呼びます。
この「気」が少し足りなくなっている状態が「気虚タイプ」さんです👇
・朝、起きるのがつらく感じる
・少し動いただけで、すぐに横になりたくなる
・風邪を引きやすい
・食後にものすごく眠くなる
・ため息が増えたり、やる気が出にくい

もし当てはまることがあっても、大丈夫ですよ☺️
それは「今は少しエネルギーを充電してね」という体からのやさしいサインなんです🌿


🌿どうしてエネルギーが減っちゃうの？


「気」は、私たちが食べたものと、吸い込んだ空気から作られます。
忙しくて食事を簡単に済ませてしまったり、呼吸が浅くなっていたりすると、ガソリンが足りない車のように、体も少しずつ疲れやすくなってしまいます。

自分の体質を知ると、
「どうしてしんどかったのか」がふっと腑に落ちたりします☺️
無理に頑張るんじゃなくて、
自分に合うやさしい食べ方を見つけていけたらいいですよね🌼
🌿 1分でわかる体質チェックはこちら
[https://www.akisangohan.com/p/16/]
教室では、体質に合わせたごはんやおやつもゆっくり一緒に作っています😉🍀


🌿元気をおぎなう、やさしい食べ方


気虚タイプさんは、まずは「胃腸をいたわること」から始めてみましょう🍀
エネルギーを作る工場である胃腸が元気になれば、自然とパワーも湧いてきます。

おすすめの食材は👇
・お米（元気の源です。ゆっくり噛んで食べてみてくださいね）
・いも類（じゃがいもや、長いもなどが胃腸を助けます）
・豆類
・きのこ類

そして、冷たいものを少し控えて、火を通した温かいものをいただくことも大切です。
お粥や温かいスープなど、体が「ほっ」とするものを一口ずつ味わってみてください。
そのひと時が、体の中に新しい元気を運んできてくれますよ☺️


🌿まとめ


疲れやすいのは、あなたが怠けているわけではありません🌼
「気」を補う食べ方を少しずつ取り入れることで、体も心も、もっと軽やかに動き出せるようになります。
がんばりすぎている自分を、今日はごはんの力で優しく包んであげてくださいね。


日々の食事は、少しの意識でぐっと心地よくなります☺️
まずは今の自分の体質を知ることから🌿
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🌼「レッスン、少し気になるな…」という方も、どうぞお気軽に☺️
はじめての方も多いので、安心して来ていただけます🌼

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読んでくださっている方と、
いつかお会いできたら嬉しいです☺️🍀

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