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『あきさんちのごはんとおやつ』
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🌿「生理前になると、なんだかイライラしてしまう」
「体が重だるくて、甘いものが止まらない…」
そんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか？☺️

生理前の心や体のゆらぎは、あなたがダメなわけではなく、
一生懸命がんばっている体からの「少し休んでね」という、やさしいサインなんです。

今日は、薬膳の視点から
生理前にしんどくなりやすい理由と、心をゆるめる整え方についてお話ししますね。

🌿生理前にしんどくなるのはどうして？

薬膳では、生理前は体の中の「血（けつ）」が子宮に集まり、
それと同時に、エネルギーである「気（き）」の巡りが滞りやすい時期だと考えます🌿

特にこんなサインを感じる方は、巡りが渋滞しているかもしれません👇
・胸や、お腹のあたりが張る
・イライラしたり、急に悲しくなったりする
・ガスが溜まりやすい、便秘がち
・ため息が増える

「あ、今の私は巡りが止まっているんだな」と気づいてあげるだけでも、
心はふっと軽くなりますよ☺️

🌿体質によって「しんどさ」もいろいろ

生理前の不調も、人それぞれタイプが違います。

・**気滞（きたい）タイプ**：ストレスを感じやすく、イライラや張りが強い
・**血虚（けっきょ）タイプ**：血が足りず、不安感やめまいを感じやすい

「どうして私はこうなんだろう…」と悩む前に、
まずは自分の今の状態をそっと覗いてみませんか？

🌿 1分でわかる体質チェックはこちら
[https://www.akisangohan.com/p/16/]
自分の体質を知ると、
「どうしてしんどかったのか」がふっと腑に落ちたりします☺️

🌿今日からできる、自分をいたわる食べ方

生理前は、頑張りすぎないことが一番の養生です🍀
食べ物で「巡り」を助けてあげましょう。

たとえば👇
・**香りの良いものを取り入れる**
（春菊、三つ葉、セロリ、ジャスミン茶、ゆずなど）
・**酸味のあるものでゆるめる**
（梅干しやレモンなど、キュッと引き締まった後に巡りを助けてくれます）
・**甘いものは「自然な甘み」で**
（なつめや、蒸したかぼちゃなどがおすすめです）

お気に入りの香りの飲み物を淹れて、
「今日も一日、お疲れさま」と自分に声をかけてあげてくださいね☺️

🌿まとめ

生理前は、心がトゲトゲしたり、涙もろくなったりしても大丈夫。
それは体が次のサイクルへ向けて、一生懸命準備をしている証拠です🌼

無理に解決しようとせず、
「今はゆっくりする時期なんだな」と、自分にやさしい選択をしていきましょうね。

日々の食事は、少しの意識でぐっと心地よくなります☺️
まずは今の自分の体質を知ることから🌿
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🌼「レッスン、少し気になるな…」という方も、どうぞお気軽に☺️
はじめての方も多いので、安心して来ていただけます🌼

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読んでくださっている方と、
いつかお会いできたら嬉しいです☺️🍀

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白水亜樹