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『あきさんちのごはんとおやつ』
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🌿「薬膳って、毎日続けないと効果がないのかな？」
「特別な材料を毎日使うのは大変そう…」
そんなふうに思っていませんか？☺️

「薬膳」という言葉を聞くと、なんだか少しハードルが高く感じられて、
毎日きっちり頑張らないといけないような気持ちになりますよね。

今日は、そんな風に思っている方に、
もっと肩の力を抜いて楽しめる、薬膳の優しい取り入れ方についてお話ししますね。

🌿毎日じゃなくても、ちゃんと届いています

結論からお伝えすると、薬膳は毎日完璧にやらなくても、まったく問題ありません☺️

もちろん、毎日続けられたら素敵ですが、
「やらなきゃ！」と義務感になって心が疲れてしまっては、せっかくの体に優しい薬膳の本末転転になってしまいます。

週に1回でも、月に数回でも大丈夫。
「今日はちょっと体が冷えるから、お味噌汁に生姜を入れてみようかな」
「生理になったから、鶏肉のスープにしてみようかな」
そんなふうに、気づいたときにほんの少し意識するだけで、体はちゃんと応えてくれますよ🌿

🌿一番大切なのは「今の自分」に気づくこと

薬膳でとっても大切にしているのは、毎日実践することよりも、
「今日の私はどんな調子かな？」と、自分の体に目を向けてあげることです。

「なんだか最近、疲れやすいなぁ…」
「冷えやすい気がする…」
そんな方は、もしかしたら体質によるものかもしれません☺️
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自分の今の状態がわかると、
「あ、今はこれを食べると体が喜びそうだな」という優しさの選択ができるようになります。
毎日続けようと頑張るよりも、自分の体の声に耳を傾けることそのものが、立派な薬膳の一歩なんですよ味方です。

🌿いつものスーパーの食材で大丈夫

「薬膳＝特別な漢方材料」と思われがちですが、
実は、キャベツやにんじん、大根、鶏肉など、いつもスーパーで見かける身近な食材すべてに、それぞれの役割（効能）があります。

いつものご飯を作るときに、
「体に優しいことをしているなぁ」と、ほんのり優しい気持ちでいただく。
その心地よさこそが、体を内側から整える何よりのエネルギーになります。

だから、どうぞ安心して、できるときに、できる分だけ取り入れてみてくださいね。

🌿まとめ

薬膳は、自分をいたわるための「優しいツール」です。
毎日完璧にこなすことよりも、
「あ、今日のごはん、なんだか美味しいな、心地いいな」
そう感じられる瞬間を、細く長く、楽しんでいけたらとっても素敵ですよね🌼

自分の体質を知ると、
「どうしてしんどかったのか」がふっと腑に落ちたりします☺️
無理に頑張るんじゃなくて、
自分に合うやさしい食べ方を見つけていけたらいいですよね🌼
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教室では、体質に合わせたごはんやおやつもゆっくり一緒に作っています😉🍀

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🌼「レッスン、少し気になるな…」という方も、どうぞお気軽に☺️
はじめての方も多いので、安心して来ていただけます🌼

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読んでくださっている方と、
いつかお会いできたら嬉しいです☺️🍀

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白水亜樹