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『あきさんちのごはんとおやつ』
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🌶️「辛いものが大好きで、ついつい食べすぎてしまう」
「カレーや麻婆豆腐、キムチを食べると元気が出る！」
そんなふうに、辛い味に元気をもらっている方も多いのではないでしょうか？☺️
ピリッとした辛さは、食欲をそそりますし、とっても美味しいですよね。

でも、なんだか最近、
お肌がカサカサしたり、夜に目が冴えてしまったり…
そんな変化はありませんか？

今日は薬膳の視点から、
「辛味」をちょっぴり取りすぎたときに体はどうなるのか、
そして、体をおだやかに労わるやさしい過ごし方についてお話ししますね🌿

🌶️辛味の取りすぎで起こりやすいこと

薬膳では、辛い食べ物は「体を温めて、巡りをよくしてくれる」という、とても素敵なパワーがあると考えます。
寒い季節や、体が冷えているときには心強い味方です。

けれど、どんなに良いものでも、取りすぎてしまうとバランスが崩れてしまうことがあります。
辛味が体の中に増えすぎてしまうと、こんなサインが出やすくなるんです👇

・お肌や髪が乾燥しやすくなる
・喉が乾きやすくなる、唇が荒れる
・目が乾く、ショボショボする
・寝つきが悪くなる、ソワソワする
・便秘がちになる

これは、辛味が持つ「発散するパワー」が強すぎて、体の大切な「潤い（水分のバリエーション）」をうっかり乾かしてしまったサインとも言われています水分が足りなくなって、体が少し「空焚き」のような状態になっているイメージですお肌の乾燥や寝不足を感じたら、体が「ちょっと潤いが足りないよ〜」とやさしく教えてくれているのかもしれませんね。

🌶️体質を知ると、食べる量も見えてきます

辛いものが体にどう響くかは、その日の体調や、もともとの体質によってもひとりひとり違います☺️
たとえば、もともと体に水分が少なめの「陰虚（いんきょ）タイプ」さんなどは、辛いものを食べると少し乾燥が進みやすかったりします。

日々の食事は、少しの意識でぐっと心地よくなります☺️
まずは今の自分の体質を知ることから🌿
🌿 1分でわかる体質チェックはこちら
[https://www.akisangohan.com/p/16/]

🌶️今日からできるやさしい引き算と足し算

「あ、ちょっと辛いものを取りすぎちゃったかも…」と思ったら、まずは少しお休みして、体をやさしく潤してあげましょう🍀

たとえば👇
・辛いメニューをお休みして、素材のやさしい甘み（かぼちゃやキャベツなど）を味わう
・お豆腐や豆乳、白きくらげなど、体を潤してくれる「白い食材」を取り入れる
・お茶を飲むときは、冷たいものではなく、おねむの前に白湯や麦茶をゆっくりすする

これだけでも、体の中の「潤い」がじわじわと戻って、ほっと落ち着いていきますよ。
大好きな辛いものをずっと美味しく楽しむためにも、ときどきこうして体をリセットしてあげる時間を、やさしく作ってみてくださいね。

🌶️まとめ

辛いものの取りすぎによる変化も、体からの愛おしいお便りです☺️
そのサインに耳を傾けて、「今日は潤いを足してあげようかな」と選んでいくことで、毎日の心地よさはやさしく変わっていきます🌼

自分の体と対話しながら、無理なく、心地いいバランスを一緒に見つけていきましょうね。

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読んでくださっている方と、
いつかお会いできたら嬉しいです☺️🍀

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