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『あきさんちのごはんとおやつ』
〜家族がよろこぶ家庭料理とおやつ。〜
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🌿「子どもには元気に、すくすく育ってほしい」
「でも、毎日のお料理をがんばりすぎるのはちょっと大変…」
そんなふうに思うこと、ありませんか？☺️

「食養生（しょくようじょう）」と聞くと、
なんだか難しそうに感じるかもしれませんが、
実はとってもシンプルで、やさしいものなんです。

今日は、おうちで子どもと一緒に楽しみながらできる、
まいにちのやさしい食養生についてお話ししますね。

🌿子どもたちの体は「のびのび」育つ途中

東洋医学（薬膳）では、子どもたちの体は
「陽（よう）の気」という、元気で温かいエネルギーに満ちあふれていると言われています。
だから、いつも元気いっぱいに動き回れるんですね☺️

その一方で、消化器系（お腹の力）はまだ発達している途中。
・お腹をこわしやすかったり
・季節の変わり目に風邪をひきやすかったり
ちょっとしたことで、体調がゆらぎやすいデリケートな一面もあります。

だからこそ、日々のちょっとした「おいしい工夫」が、
子どもたちの体を健やかに育てるやさしいお守りになります。

🌿親子ではじめる、まいにちのやさしい食べ方

特別な漢方を使わなくても、
おうちのキッチンで今日からできることがあります🍀

たとえば👇

・**「よく噛む」をいっしょに楽しむ**
お腹に負担をかけないいちばんの近道は、よく噛むこと。
「どっちが30回もぐもぐできるかな？」と、ゲーム感覚で楽しんでみるのもおすすめです。

・**旬のお野菜の「色」をみつける**
夏にはきゅうりやトマト、秋にはさつまいも、冬には大根。
旬のお野菜には、その季節を元気に乗り切るパワーがぎゅっと詰まっています。
「今日のお野菜、きれいな緑色だね」とお話ししながら食べるのも、すてきな食養生です。

・**お腹を温めるスープ**
冷たいジュースやアイスが続いたときは、温かいスープやお味噌汁をお腹に届けてあげましょう。
じわーっとお腹が温まると、心もまあるく落ち着いていきます。

無理に全部をやろうとしなくても、大丈夫☺️
お母さんも子どもたちも、
「おいしいね」「なんだかホッとするね」
そう感じる瞬間を、大切にしてみてくださいね。


自分の体質を知ると、
「どうしてしんどかったのか」がふっと腑に落ちたりします☺️
無理に頑張るんじゃなくて、
自分に合うやさしい食べ方を見つけていけたらいいですよね🌼
🌿 1分でわかる体質チェックはこちら
[https://www.akisangohan.com/p/16/]
教室では、体質に合わせたごはんやおやつもゆっくり一緒に作っています😉🍀

🌿まとめ

毎日の食卓は、家族の元気をつくる大切な場所です。
けれど、一番大切なのは、
お母さんが笑顔で、心地よくいられること☺️

少しの意識で、体も心も、
心地よくやさしく整っていきます。
今日のごはんから、ちいさなやさしさをはじめてみませんか？🌼

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レッスンは予約制で行っています🌿
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🌼「レッスン、少し気になるな…」という方も、どうぞお気軽に☺️
はじめての方も多いので、安心して来ていただけます🌼

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読んでくださっている方と、
いつかお会いできたら嬉しいです☺️🍀

あきさんちのごはんとおやつ
白水亜樹