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『あきさんちのごはんとおやつ』
〜家族がよろこぶ家庭料理とおやつ。〜
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🌿「寝ても疲れがとれない」
「夕方になるとぐったりしてしまう」
そんな毎日を過ごしていませんか？☺️

一生懸命がんばっているからこそ、
「もっと体力が持てばいいのに…」と
自分を責めてしまうこともあるかもしれません。

でも、その疲れやすさは
もしかしたら、今のあなたの「体質」が
「少し休もうね」と教えてくれているサインかもしれません🌿

今日は、薬膳の視点から
疲れやすさと体質の関係について、
やさしく紐解いていきたいと思います。


🌿疲れを感じやすいときの体の中


薬膳では、私たちの元気の源を「気（き）」と呼びます。
疲れやすい方は、このエネルギーが不足している
「気虚（ききょ）」という状態にあることが多いんです。

たとえば…
・階段の上り下りで息が切れやすい
・声に力が入りにくい
・風邪を引きやすい
・食後にひどく眠くなる

これらは、体がエネルギーを一生懸命に節約しようとしている姿でもあります。
まずは「あぁ、私は今、気が足りないんだな」と
ありのままの自分を受け止めることから始めてみてくださいね☺️


🌿自分を知ることで、心がふっと軽くなる


疲れの原因は、エネルギー不足だけではなく、
・巡りが滞っているタイプ
・栄養（血）が足りないタイプ
など、人それぞれ少しずつ違います。

「なんだか最近、疲れやすいなぁ…」
「冷えやすい気がする…」
そんな方は、もしかしたら体質によるものかもしれません☺️
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[https://www.akisangohan.com/p/16/]


🌿「がんばらない」をがんばる食べ方


疲れがたまっているときは、
消化に負担をかけないことが、元気を取り戻す近道です。

胃腸にやさしい、こんな工夫はいかがでしょうか？🍀

・よく噛んで、ゆっくり味わう
・お米（穀類）を大切にいただく
・豆類やいも類を少し添えてみる
・温かいうどんやおかゆなど、柔らかいものを摂る

「あれもこれもしなきゃ！」と思う必要はありません。
今日のごはんを一口、ゆっくり噛んでみる。
そんな、ほんの少しの「自分への思いやり」が、
明日のあなたを作ってくれます☺️


🌿まとめ


疲れやすさは、あなたが日々を丁寧に生きている証拠です。
そのサインを無視するのではなく、
「お疲れさま」と自分に声をかけてあげてくださいね。

体質を知り、自分に合う食べ方を選べるようになると、
心も体も、もっと自由に、軽やかになっていきますよ🌼


日々の食事は、少しの意識でぐっと心地よくなります☺️
まずは今の自分の体質を知ることから🌿
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🌼「レッスン、少し気になるな…」という方も、どうぞお気軽に☺️
はじめての方も多いので、安心して来ていただけます🌼

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読んでくださっている方と、
いつかお会いできたら嬉しいです☺️🍀

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白水亜樹