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『あきさんちのごはんとおやつ』
〜家族がよろこぶ家庭料理とおやつ。〜
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「でも、甘いものって体に悪いのかな…」
「罪悪感を持ちながら食べてしまう…」
そんなふうに思ったことはありませんか？

実は、薬膳の視点から見ると、おやつは決して「ガマンするもの」ではありません🍀
選び方や組み合わせを少し工夫するだけで、おやつも体と心をやさしくケアする大切な味方になってくれるんですよ☺️

今日は、『おやつも薬膳になる？やさしいおやつの話』を、ゆっくりお話ししていきますね🌼

🌿薬膳のおやつってどんなもの？

「薬膳」と聞くと、苦い生薬や特別な材料を使うのかな？と思われがちですが、そんなことはありません☺️

身近にあるフルーツやナッツ、普段の食材も、その時の自分の体に合っていれば立派な「薬膳」になります。

たとえば👇
・疲れを感じるときは、やさしい甘みのイモ類やナッツ
・目の疲れや潤いがほしいときは、クコの実やドライフルーツ
・お腹を温めたいときは、シナモンや黒糖を少し添えて

こんなふうに、その日の体调や季節に合わせて「今の自分に必要なもの」を選ぶことが、薬膳のおやつの第一歩なんです🌿

🌿体質を知ると、おやつ選びがもっと楽しくなります

「甘いものが食べたいな」と感じるときも、実は体からのメッセージだったりします☺️

・エネルギー不足で甘いものを欲しているタイプ
・ストレスで巡りが滞っているタイプ

自分のタイプを知っておくと、「今日はこれを選んであげようかな😉」と、無理なく自分を労わることができますよ🌼



自分の体質を知ると、
「どうしてしんどかったのか」がふっと腑に落ちたりします☺️
無理に頑張るんじゃなくて、
自分に合うやさしい食べ方を見つけていけたらいいですよね🌼
🌿 1分でわかる体質チェックはこちら
[https://www.akisangohan.com/p/16/]
教室では、体質に合わせたごはんやおやつもゆっくり一緒に作っています😉🍀

🌿自分に優しくなれるおやつの時間を

「体にいいから」と我慢して食べたり、無理なおやつ制限をしてストレスをためてしまうよりも、おいしく食べてほっと息をつくこと。

それ自体が、心と体をゆるめてくれるとても素敵な薬膳です☺️

日々の忙しさの中で、ほんの少し立ち止まって。
自分を優しくなでてあげるようなおやつの時間を、楽しんでみてくださいね心地よさは少しずつ変わっていきます🌼

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レッスンは予約制で行っています🌿
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🌼「レッスン、少し気になるな…」という方も、どうぞお気軽に☺️
はじめての方も多いので、安心して来ていただけます🌼

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読んでくださっている方と、
いつかお会いできたら嬉しいです☺️🍀

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白水亜樹