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『あきさんちのごはんとおやつ』
〜家族がよろこぶ家庭料理とおやつ。〜
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🌿「なんだか慌ただしい一日だったな」
「心がちょっと張っているかも…」
そんなふうに感じること、ありませんか？☺️

忙しい日が続くと、からだだけでなく
心までぎゅっと力が入ってしまうことがありますよね。

今日は、薬膳の視点から
「食べることで心がゆるむ」ということについて、
ふんわりやさしくお話ししてみようと思います。

🌿食事が心に届く理由

薬膳では、からだの健康と心の状態は
切っても切れない深い関係にあると考えられています🌿

お腹を満たすだけではなく、
温かい湯気や、素材の優しい香り、
口に含んだときのほっとする味わい。
それらが五感を通して伝わることで、
からだの緊張がほどけ、心まで柔らかくなっていくのです☺️

特に、次のような感覚があるときは、
食べもので心とからだを労わってあげたいサインかもしれません👇

・なんだかソワソワして落ち着かない
・考えごとが頭から離れない
・甘いものを急に欲しくなる
・ため息が増えている

🌿日々の食事は、少しの意識でぐっと心地よくなります☺️
まずは今の自分の体質を知ることから🌿
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🌿心がふっとゆるむ、小さな工夫

「心を整える」と思うと難しく感じてしまうかもしれませんが、
毎日の食卓でできる小さな工夫がたくさんあります🍀

たとえば👇

・一口目は、温かいお汁ものをゆっくり味わってみる
・かぼちゃや芋類など、自然な甘みのある素材をいただく
・香りのよいハーブや柑橘を少し添えてみる
・「おいしいな」と感じる時間を大切にする

無理に特別なメニューを作らなくても大丈夫☺️
「今の自分にとって心地いいもの」をひとつ選んであげるだけで、
心はちゃんと答えてくれますよ。

🌿まとめ

食べることは、自分を大切に包み込んであげる時間でもあります☺️

毎日のごはんやおやつの時間を通して、
ご自身のからだや心の声にやさしく耳を傾けてみませんか？🌼

忙しい日々の中でも、
ほっと心がゆるむ瞬間が少しずつ増えていきますように🍀

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読んでくださっている方と、
いつかお会いできたら嬉しいです☺️🍀

あきさんちのごはんとおやつ
白水亜樹